Tu fin de semana ha ido bien, te sentías satisfecho, satisfecha, a gusto y de repente…. Llega el domingo, te levantas estupendamente, has dormido, has quedado con alguien, has hecho deporte, has cocinado tranquilamente o simplemente no has hecho absolutamente nada.

Y entonces miras el reloj, son las seis y media, y ahí aparece.

Aparece ese pequeño pensamiento de:

“Bueno… mañana ya es lunes.”

No ha ocurrido nada malo. Pero tu cuerpo parece enterarse antes que tú de que el fin de semana se está acabando.

Te notas más irritable, menos presente o con una especie de tristeza difícil de explicar.

Bienvenido al domingo por la tarde.

¿Por qué cambia tanto el ánimo?

No necesariamente porque odies tu trabajo o porque tengas un problema con los lunes.

Muchas veces tiene que ver con la anticipación.

Durante el fin de semana estás centrado en lo que está ocurriendo ahora. Pero cuando empiezas a pensar en lo que viene después, tu cabeza se adelanta.

La alarma.

Los horarios.

Los emails.

Las obligaciones.

El tráfico.

La lista de cosas pendientes.

Y, sin darte cuenta, dejas de estar en tu domingo para empezar a vivir mentalmente tu lunes.

Tu cuerpo sigue en el sofá.

Tu cabeza ya está en la oficina.

Cuando descansar también se convierte en una cuenta atrás

Hay otra cosa curiosa.

Si durante la semana vas acumulando cansancio, es fácil que el fin de semana se convierta en una especie de paréntesis: “Ahora sí voy a descansar.” “Ahora sí voy a hacer lo que me apetece.”

Y entonces aparece una presión absurda: “hay que aprovechar el fin de semana.”

Hay que quedar.

Hay que salir.

Hay que hacer deporte.

Hay que ver a la familia.

Hay que descansar.

Y, por supuesto, el domingo por la tarde hay que estar ya preparado para volver a empezar.

Demasiadas cosas para dos días.

Quizás no necesitas aprovechar el domingo

Quizá necesitas dejar de pedirle que haga tanto por ti.

Un domingo puede ser productivo, pero también puede ser aburrido.

Puede tener una comida estupenda y tres horas de sofá.

Puedes quedar con amigos y cancelar otro plan.

Puedes hacer absolutamente nada.

El descanso no tiene que justificar su existencia.

Y tampoco tiene que conseguir que el lunes te apetezca muchísimo. A veces simplemente necesita permitirte llegar al lunes un poco más entero o entera

Y si el problema no es el domingo

Si todos los domingos por la tarde aparece una angustia muy intensa, quizá merece la pena mirar qué está pasando el resto de la semana.

¿Estás permanentemente agotado?

¿Tu trabajo te genera mucho estrés?

¿Sientes que no tienes tiempo para ti?

¿Te cuesta desconectar incluso cuando no estás trabajando?

¿Llevas semanas deseando que llegue el viernes?

Porque en ese caso el domingo puede no ser el problema. Puede ser el momento en que se hace visible algo que llevas acumulando durante toda la semana.

Y si esta sensación es muy intensa o afecta de manera habitual a tu descanso, estado de ánimo o vida cotidiana, puede ser interesante entender qué puede haber detrás.

Una pequeña prueba para el próximo domingo

Cuando aparezca el pensamiento “mañana es lunes”, prueba a no discutir con él.

Sí. Mañana es lunes, y hoy es domingo.

Vuelve a lo que estés haciendo, a la película, a la conversación, al paseo, a la tortilla de patata, al sofá, al regar las plantas. A lo que sea.

Porque quizá una de las mejores formas de cuidar tu descanso sea dejar de despedirte del domingo antes de que haya terminado.

A veces, ese cambio de ánimo que aparece los domingos por la tarde puede estar relacionado con algo más que la vuelta a la rutina. Aprender a identificar qué hay detrás de esa sensación puede ayudarte a vivir el descanso con menos presión, gestionar la anticipación y encontrar un mayor equilibrio en tu día a día. En Eva Psicología podemos acompañarte a comprender lo que sientes, gestionar el estrés y encontrar herramientas para afrontar la semana con mayor bienestar. Si lo necesitas, puedes contactarnos para más información o para pedir tu cita.