Te ascienden en el trabajo y, en lugar de celebrarlo, piensas que ahora tendrás más responsabilidades.

Consigues terminar algo que llevabas meses preparando y enseguida empiezas a pensar en lo siguiente.

Alguien te dice que has hecho un buen trabajo y respondes con un “bueno, tampoco es para tanto”.

¿Te suena?

Parece que tenemos bastante facilidad para detectar lo que nos falta, pero no tanta para reconocer lo que hemos conseguido.

Y es curioso, porque podemos pasar meses deseando algo y, cuando por fin lo conseguimos, apenas nos damos unos minutos para disfrutarlo.

¿En qué momento nos hemos acostumbrado tanto a mirar lo que queda por hacer que hemos dejado de mirar lo que ya hemos hecho?

Parece que siempre hay algo que podríamos haber hecho mejor.

Una de las razones por las que nos cuesta sentirnos orgullosos es la autoexigencia. Hay personas que tienen un radar extraordinario para detectar sus errores, pero bastante menos sensibilidad para reconocer sus aciertos.

Si algo sale bien, piensan que era su obligación.

Si alguien les felicita, creen que han tenido suerte.

Si consiguen un objetivo, enseguida aparece otro.

Y así, sin darse cuenta, convierten cada logro en una nueva línea de salida.

El problema es que, cuando siempre estás mirando hacia lo siguiente, nunca terminas de llegar a ninguna parte. No porque no consigas cosas, sino porque no te permites sentir que has conseguido algo.

¿Y si hemos aprendido a valorar más lo que falta que lo que tenemos?

También influye mucho la manera en la que hemos aprendido a relacionarnos con el éxito.

Quizá creciste en un entorno donde se señalaban mucho los errores y se daba por hecho lo que hacías bien.

O donde recibir reconocimiento dependía de sacar buenas notas, portarte bien, cumplir expectativas o conseguir resultados.

Con el tiempo, puedes terminar asociando tu valor personal a lo que haces, produces o consigues. Y entonces aparece una trampa bastante agotadora: sentir que tienes que seguir demostrando que eres suficientemente bueno.

No basta con conseguirlo. Hay que conseguirlo mejor, más rápido y, si es posible, sin equivocarse por el camino.

Estar orgulloso de ti no es creerte mejor que nadie.

A veces confundimos reconocer nuestro valor con ser arrogantes.

Pero no es lo mismo. Puedes estar orgulloso de haber superado una etapa difícil sin pensar que eres mejor que otra persona.

Puedes reconocer que has trabajado mucho para conseguir algo sin necesitar que nadie te lo confirme.

Y puedes sentirte satisfecho con una decisión aunque no haya salido exactamente como esperabas.

Reconocer lo que haces bien no significa dejar de mejorar. Significa dejar de tratarte como si nunca fuera suficiente.

Tres pequeñas cosas para empezar a reconocerte

No necesitas hacer una lista de grandes éxitos ni convertir tu vida en un ejercicio de pensamiento positivo.

Prueba algo mucho más sencillo:

• No le quites importancia a tus logros: la próxima vez que alguien te felicite, prueba a decir simplemente “gracias”. Sin añadir un “pero”.
• Mira también el proceso: quizá no has conseguido todavía lo que querías, pero has hecho algo que antes te costaba muchísimo.
• Reconoce las cosas pequeñas: haber mantenido una conversación difícil, haber pedido ayuda, haber terminado algo pendiente o haber tomado una decisión que necesitabas.

No todo lo que merece reconocimiento tiene que aparecer en un currículum.

Y si notas que la autocrítica y la sensación de no ser suficiente condicionan tu vida, trabajarlo en terapia puede ayudarte a construir una relación más amable contigo. Te ayudará a abordar estas dificultades para que puedas entender de dónde viene esa exigencia y aprender a valorarte más allá de tus resultados.

Quizá hoy no necesites conseguir nada nuevo.

Quizá solo necesites mirar un momento hacia atrás y reconocer todo lo que has hecho para llegar hasta aquí.

Que todavía tengas cosas por conseguir no significa que no tengas motivos para estar orgulloso u orgullosa de ti.

A veces estamos tan pendientes de lo que nos queda por conseguir que olvidamos reconocer todo lo que ya hemos avanzado. Aprender a valorar tus esfuerzos y sentirte satisfecho con tus logros también forma parte de construir una relación más sana contigo. En Eva Psicología podemos acompañarte a dejar atrás esa sensación de que nunca es suficiente y a reconocer tu propio valor sin exigirte constantemente más.