¿Autocuidado o anestesia emocional?: cómo saber si lo que hago para cuidarme es realmente bueno para mí

Vivimos tiempos en los que “cuidarse” es una consigna, y por suerte cada vez le damos más valor.

Nos dicen que hay que descansar, poner límites, darnos espacio, hacer lo que nos hace bien.

Y sí: es verdad.

Pero también es verdad que muchas veces confundimos cuidarnos con anestesiarnos emocionalmente. Con activar estrategias que me evitan sentir.

Y esa confusión, aunque suene sutil, puede alejarnos de lo que realmente necesitamos.

¿Qué es anestesiarse emocionalmente?

Es desconectarnos de lo que sentimos para no lidiar con ello.

Puede parecer descanso, pero es evasión.

Puede parecer disfrute, pero es distracción.

Puede parecer autocuidado, pero es una estrategia de supervivencia.

Y lo hacemos todos, en algún momento.

Anestesiarse no es un fallo.

Es una respuesta humana al malestar.

Pero cuando se convierte en hábito, nos estanca.

Entonces, ¿Cómo saber si me estoy cuidando o anestesiando?

Aquí tienes una guía para empezar a distinguirlo:

1. El autocuidado te conecta. La anestesia emocional te desconecta.

Después de un acto de autocuidado, te sientes más presente, más en ti, aunque no necesariamente feliz. Con la pila más cargada.

Después de anestesiarte, sientes un alivio inmediato… y luego vacío, cansancio o ruido mental.

Ejemplo:

Tomarte una tarde para ordenar tu casa con música suave = autocuidado.

Encerrarte a ver 7 capítulos seguidos de una serie para no pensar en lo que te duele = anestesia.

2. El autocuidado es consciente. La anestesia es automática.

El cuidado requiere intención: parar, elegir, observar.

La anestesia emocional es más reactiva: ocurre en piloto automático, sin darnos cuenta.

Pregúntate:

¿Estoy eligiendo esto desde la conciencia o desde la evasión?

3. El autocuidado a veces incomoda. Anestesiarte emocionalmente alivia… pero no resuelve.

Pedir ayuda, poner un límite, decir que no, ir a terapia, dejar una relación que no va…

No se siente maravilloso inmediatamente, pero te hace bien a largo plazo.

Anestesiarte emocionalmente calma momentáneamente, pero el problema sigue ahí, esperando.

4. El autocuidado te fortalece. La anestesia emocional te desgasta.

Después de una práctica real de cuidado, puede que estés cansada o cansado, pero con sentimiento de vacío.

En cambio, después de anestesiarte, el cansancio es emocional, mental… incluso físico.

Ejemplo:

Salir a caminar media hora aunque no tengas ganas = te recarga.

Pasarte horas scrolleando redes para no pensar = te agota

¿Cómo empezar a elegir el cuidado real?

No se trata de juzgarte.

Todos necesitamos distraernos a veces.

Pero si tu malestar es constante, si la anestesia es tu refugio diario, es momento de parar y preguntarte:

¿Qué estoy evitando sentir?

¿Y qué pasaría si me diera permiso para sentirlo?

Un ejercicio sencillo: el radar emocional

Durante una semana, cada vez que hagas algo que “supuestamente” es autocuidado (ver una serie, decir que no, dormir, pedir comida, aislarte…), anótalo y respóndete:

• ¿Esto me conecta conmigo o me desconecta?
• ¿Esto me deja en paz o me deja dormida emocionalmente?
• ¿Esto me ayuda a atravesar el malestar o solo a evitarlo?
• ¿Esto me ha dejado con las pilas cargadas o descargadas?

La clave no está en lo que haces, sino en desde dónde lo haces. Si es algo que te acerca al bienestar = autocuidado. Si es algo que solo te aleja de sentir malestar = anestesia.

Y tu, ¿a qué estás llamando autocuidado y en realidad es anestesia emocional?

Empezar a verlo ya es un acto de cuidado en sí mismo.