Estas vacaciones recarga tu pila con estos 7 tips
¿Cuántas veces has oído eso de “necesito desconectar”? Probablemente tú también lo has dicho más de una vez.
Quizá también has experimentado esa sensación de volver de vacaciones y a los dos días volver a sentir ese mismo cansancio, agotamiento, hastío o aburrimiento que sentías antes de irte.
La realidad es que, si durante tus vacaciones simplemente desconectas de lo que tienes en tu rutina, en tu día a día, cuando vuelvas de vacaciones te encontrarás con que a los dos días estás exactamente igual que antes de irte. Las cosas nos esperan exactamente igual que las dejamos.
¿Con esto quiero decir que irse de vacaciones no sirve de nada? NO, pero sí es importante utilizarlas bien para que nos sienten lo mejor posible y volver con las pilas cargadas
Para eso primero necesito que entiendas que el principal motivo de estar “quemados” antes de vacaciones tiene que ver con que estás más tiempo atendiendo obligaciones que cuidando de lo que necesitas, moviéndote de una obligación a la siguiente en automático: sin prestar atención a cómo estás, a qué necesitas… simplemente cumpliendo horario.
Si te ocurre esto, la pila que tienes descargada no es la física (esa que con comer bien y dormir bien se recarga), la que tienes descargada es tu pila emocional.
La clave del descanso en vacaciones y el reponer fuerzas “de verdad” es sumar a ese escenario diferente en el que estás y esa libertad de horarios que tendrás el autocuidado, asegurando que hay espacios para lo que tu necesitas: pasear, leer, probar eso nuevo que siempre tienes pendiente…
¿Sabes esos días en los que se hace tardísimo, pero te lo has pasado genial y estás con toda la energía? Esos son espacios que nos cargan la pila emocional, cuanto más conecte contigo lo que estés haciendo, más te recargarás.
Básicamente se trata de que partas de ti, que tengas un espacio para pensar en qué te apetece hacer, y lo hagas
Aquí algunas ideas para que te asegures de cargar tu pila emocional:
- Empieza el día con dos preguntas: “¿cómo estoy hoy?” “¿Qué necesito/ me apetece hoy?” Así adaptarás el día a cómo te encuentras y así es cuando podemos sacar lo mejor del día. Y si lo que te pide el cuerpo es simplemente descansar, ¡descansa!
- Si hay algo que quieras hacer, pon día y hora: cuando no tenemos horarios y tenemos todo el tiempo del mundo, es súper habitual tener intención de hacer un montón de cosas y que cuando se acaben las vacaciones no hayas hecho ninguna. Ponles un día para asegurar que ocurrirán.
- Prueba algo nuevo: en las cosas nuevas es cuando más aprendes y descubres sobre ti. Prueba un deporte, una nueva ruta, un tipo de comida con el que nunca te has atrevido…
- Si estás con peques, está genial hacer actividades para ellos, pero intercala con cosas que también quieras tú, encuentra los puntos medios o asegura que también hay algo para ti (recuerda que vivir solo en la obligación es lo que te tiene con la pila descargada fuera de vacaciones).
- Dedica unos minutos al día a practicar mindfulness, a estar con foco 100% a presente: escucha tu cuerpo, cómo sientes la temperatura, qué ves a tu alrededor, qué estás disfrutando especialmente de estos momentos. Si estas con peques puedes jugar con ellos a hacer “Stop” y que cada uno digáis qué es lo que más os está gustando de lo que tenéis alrededor en eses momento.
- Aprovecha a conectar con tus personas: dedica ratitos de calidad a estar 100% con cada una de las personas con las que compartas tus vacas, o a charlar con quien no tengas presente y te apetezca. Se trata también de practicar el “estar presente en el momento” con quien tú quieras.
- Cierra el día con otra pregunta: ¿Qué es lo que más me ha ilusionado del día de hoy?
Las preguntas de inicio y final del día son especialmente importantes: te harán empezar y finalizar el día contigo. Especialmente la del final es una buena forma de cerrar el día también compartiendo con los tuyos.
¡Recomendación! Estas preguntas respóndetelas por escrito, así le dedicarás más espacio y de mayor calidad a ese momento contigo.
Si sientes que tu pila emocional está descargada y quieres más información sobre cómo aprovechar las vacaciones para recargarla no dudes en contactar con nosotros. En Eva Psicología contamos con un equipo de profesionales dispuesto a acompañarte y guiarte en tu camino hacia el bienestar emocional.
