A menudo, en un intento de apoyar a los demás, de ayudarles a que salgan de una situación emocional difícil, puede que les hayas dicho algo así como “no te preocupes, no es para tanto”, “alégrate que tiene su parte buena”, “esto también me pasó y al final no fue nada”…. Estos comentarios, que normalmente van con la mejor de las intenciones, consiguen solo una cosa:
- Que la persona sienta que está equivocada en sentirse como lo hace, que no es correcto que esté como está.
Lo más interesante es que no solo es algo que hacemos con los demás, es algo que te haces constantemente a ti, y con ello logras lo mismo: generarte esa sensación de que no es correcto que te sientas como te sientes, y que busques “huir” de esa emoción en busca de otra que parezca más correcta.
Las emociones están ahí para ti, para que mejores tu bienestar, cuanta más atención les prestas y más te cuidas en línea con lo que ellas te indican, mejor te vas a encontrar.
Por el contrario, cuanto más las ignoras, si el mensaje es importante y sienten que puedes estar en riesgo, más se intensifican y van hacia procesos aún mas incómodos, convirtiéndose en cosas como la ansiedad, depresión…
La validación emocional es, hacia los demás, aceptar la emocionalidad de la otra persona, más allá de si la comprendo o no, aceptar que se siente como se siente y expresárselo. Es la forma máxima de empatía. Puede que no entiendas su emoción, pero sí que es solo suya y que sus propias razones tendrá para ella.
Algo que hace que la otra persona se sienta más libre para compartir y expresarse, y por tanto, genera una conexión interpersonal mucho mayor.
Hacia ti, la auto – validación emocional es igualmente aceptar cómo te sientes, aún cuando no lo comprendes, darte verdad sobre tu estado y no tratar de esconderlo o escapar de él, si no prestarle atención para poder cuidar de ti en consonancia a lo que necesitas y adaptar con ello, por ejemplo, cómo vas a afrontar el día, o esa reunión que te preocupa, o esa cena familiar que quizá viene con conflictos.
Cuanto más practicas el escuchar tus emociones, y cuidarte en base a ellas, mucho mayor es tu grado de bienestar.
3 tips para mejorar tu validación emocional y auto – validación emocional:
- Escucha emociones, no hechos:
Lo que sentimos o no, es nuestro, no viene provocado por lo que ocurre fuera, si no por la interpretación que hacemos de ello en base a nuestras vivencias, creencias, cultura, entorno o incluso nuestro estado emocional de base (si llevas mucho tiempo en malestar, o simplemente estás muy cansado o cansada, estarás más sensible a las cosas que te ocurran).
2. Elimina el juicio, abre tu mente:
Que no entiendas algo, no lo hace menos válido, especialmente cuando se trata de emociones. Todas ellas son válidas y están ahí por algo y para algo. Puede que tú aún no comprendas su sentido, pero eso no quiere decir que no lo tengan.
3. Explora emociones:
Probablemente en tu lenguaje utilizas siempre las mismas emociones y no pasen de 4 o 5, hay muchos matices y maneras de sentirse, cuantas más conozcas, más fácil será que puedas comprender y comprenderte.
Y uno extra fundamental para tu auto – validación:
4. Trabaja tu autoconocimiento
Cuanto más te conoces, mejor comprendes tus motivos, tus reacciones y tus emociones en diferentes situaciones. Eres tu mejor aliado para la vida.
Recuerda que si necesitas contar con nosotros o que te ayudemos puedes contactar con nosotros aquí.
